《每天5分钟在家力量训练入门》
PDF电子书:每天5分钟在家力量训练入门
作者:水纹路/张乃珺
出版社:辽宁科学技术出版社
出版年:2020年
电子书格式:PDF
ISBN:9787559115485
内容简介:
《每天5分钟在家力量训练入门》本书将会颠覆你以往的健身认知,把你觉得高不可攀的健身训练,变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你,以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分,首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始,又该如何坚持。第三,28个力量训练动作的深度解析,避免相关认知的误区,科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作,安排长达4个月的力量训练入门计划,这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶,遇见更美好的自己。
作者简介:
水纹路,1977年出生,自由撰稿人、健身科普作家、国家职业健身教练、女性健身社群领袖、文学硕士,“深水有渔健身”创始人。
张乃珺,1976年出生,AASFP专业体适能教练,高级私人教练,国家职业健身教练。新中国第一批商业私人教练,一线授课18年,“深水有渔健身”联合创始人。
-
《木偶奇遇记》PDF电子书免费下载
《木偶奇遇记》又回到我们身边了:故事的主人公皮诺乔是个调皮的木偶,他天真无邪、头脑简单、好奇心强;他缺乏主见、没有恒心、经不住诱惑,屡次下定决心却总是半途而废。皮诺乔既没坏到无可救药,也没好到无可挑剔,而是和现实生活中的许多孩子一样,心地善...
01月01日[小说]
-
《创世记》PDF电子书免费下载
我们从哪里来?我们要到哪里去?我们存在的意义是什么?几千年来,宗教和政治教条都未能彻底解答这些关于我们自身的根本问题。本书是社会生物学的开创者、当代伟大的科普作家爱德华•威尔逊新作,以演化生物学的视角向我们揭示社会和文明的深层起源。真实的“...
01月01日[文化]
-
《相约博物馆》PDF电子书免费下载
《相约博物馆》我叫蒂娜,一个普通的农妇,日复一日做一些养鸡、打扫之类的琐碎活计。我和丈夫一起生活了四十年——不,应该说是我们一起只生活了一天,之后的四十年全是这一天的重复——没有意外、没有修改。一场来自五十年前的邀请,让原本人生绝无可能交集...
01月01日[小说]
-
《逊色:科学对女性做错了什么》PDF电子书免费下载
《逊色:科学对女性做错了什么》旨在通过还原生命科学领域性别研究的基本路径,揭示出人们对性别(尤其女性)的刻板影响。在人类历史上,性别差异带来的社会差异使女性在很长一段时间内处于次等地位。人们普遍认为,她们体格虚弱、思想软弱,她们只是男性的附...
01月01日[文化]
-
《草房子》PDF电子书免费下载
男孩桑桑在油麻地小学度过了六年刻骨铭心、终身难忘的校园生活,亲眼目睹或直接演绎了一连串看似寻常但又催人泪下、震撼人心的故事:少男少女之间纯洁无瑕的情意,不幸少年与厄运相拼时的悲怆与优雅,残疾男孩对尊严的执著坚守,在死亡体验中对生命的深切而优...
01月01日[小说]