- 热门PDF电子书排行
- PDF电子书标签
-
《久坐不伤身》
PDF电子书：久坐不伤身
作者：哈丽特·格里菲
出版社：中信出版集团
副标题：Sit Strong
出版年：2019年
页数：144
电子书格式：PDF
ISBN：9787508699967
内容简介：
每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。动起来，你能看到改变！
作者简介：
哈丽特·格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。
-
《进击的局座：悄悄话2》PDF电子书免费下载
《进击的局座：悄悄话2—局座的军事二次元》本书是张召忠首部军事科普趣味漫画集，局座为读者精彩讲述“首艘国产航母下水”“航母的经济效益是房地产的十倍”“中国海军68年风雨路”“日本为什么总是打中国”“美国总统为啥总爱折腾伊拉克”“总统说话的秘密...
01月01日[文化]
-
《从零开始做运营》PDF电子书免费下载
运营是什么？怎样做运营？产品和运营是什么关系？我是否适合从事互联网运营？为什么我做的运营活动收效甚微？ 在互联网大热的今天，互联网运营成为一个越来越重要的岗位，事关网站、产品的发展与存亡。很多年轻人带着对互联网的热情投身到这个行业，却发现自...
01月01日[经济]
-
《小岛经济学》PDF电子书免费下载
你一定非常想知道： 通货膨胀到底是怎么来的？ 为什么中国要购买那么多的美国国债？ 扭转恶化的经济状况是该花钱，还是存钱？ 为什么有些国家很富有，而另外一些国家却很穷？ 席卷全球的经济危机又是怎么发生的？...
01月01日[经济]
-
《亮剑》PDF电子书免费下载
李云龙是一个叱咤风云、百战沙场的职业军人，是一个一生都在血与火中搏斗的名将。他的人生信条是：面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑，即使倒下，也要成为一座山、一道岭。在战争与和平的时空转换中，他的人生注定要成为一个传奇。《亮剑》开创了全新概...
01月01日[小说]
-
《追随她的旅程》PDF电子书免费下载
《追随她的旅程》一群少年快乐、自然、诗意、燥闷的成长往事。路小路、杨一、于小齐、曾园，虽然出生、经历各不相同，但在1990年的夏天，在戴城这个闭塞的小城，他们都有着逃离此地的欲望，都开始了对未来和爱情的追寻，他们遭遇到的挫折如此相似，他们的迷茫...
01月01日[小说]