《干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法》
PDF电子书:干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法
作者:科琳·恩斯特朗姆 / 阿丽莎·布罗斯
出版社:中国人民大学出版社
副标题:让你睡个好觉的心理疗法
出版年:2019年
电子书格式:PDF
ISBN:9787300266138
内容简介:
在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,而最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题,平均睡眠时间不足7小时;超过48%的人晚上11点以后入睡;将近25%的人经常熬夜,长期作息不规律。本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法,为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。通过本书,你将最终摆脱失眠困扰,每天精神百倍地醒来,以最佳状态面对这个世界。读者对象睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师
作者简介:
科琳·恩斯特朗姆 博士 美国专业心理学会成员,注册临床心理咨询师,认知行为疗法认证咨询师,任职于丹佛公司退伍军人事务部。 阿丽莎·布罗斯 博士 注册临床心理咨询师,任职于波尔得公司运营私人诊所。
-
《给贤南哥的信》PDF电子书免费下载
我再说一次,我拒绝你的求婚,也不愿意再以“姜贤南的女人”活下去。你可能会以为是因为缺少了煞有介事的求婚仪式,我才却步不前,但并非如此。我都已经郑重否认过,真不懂你为何老是这样说。我想过我的人生,不想和你结婚。认真谈起结婚话题后,令我反感的一...
01月01日[小说]
-
《英雄、情人、势利鬼、恶人 : 28个英国小说人物的秘密生活》PDF电子书免费下载
本书是当代英国最令人印象深刻的小说家之一塞巴斯蒂安·福克斯所著的一部面向大众的“英国小说课”。行文深入浅出,风趣幽默,充满激情,洋溢着小说家对文学人物独到而个性化的“偏好”,可谓一部另类的英国小说史。全书共二八个篇章,每一篇介绍一位小说人物...
01月01日[小说]
-
《张学良口述历史》PDF电子书免费下载
《张学良口述历史》中,在张氏印象里,张作霖吃饭,四菜没汤;张作相节俭,一个鸡蛋分两餐;叶公超好色,顾维钧风流;蒋介石只剩下了个派头;汪精卫、陈壁君的奇妙夫妻档;胡汉民发牢骚;孙中山一句话论东北局势;郭松龄宁折不弯,吴佩孚浪得虚名;阎锡山见风...
01月01日[文化]
-
《伽利略的苦恼》PDF电子书免费下载
《伽利略的苦恼》是日本推理小说史上的里程碑,内含精彩的谜题,令人耳目一新。——阿刀田高(直木奖评委)《伽利略的苦恼》是《嫌疑人X的献身》之后的第4部伽利略系列作品。汤川学展现出了更多的人情味,对人心有了更多思考。...
01月01日[流行]
-
《用Python写网络爬虫》PDF电子书免费下载
作为一种便捷地收集网上信息并从中抽取出可用信息的方式,网络爬虫技术变得越来越有用。使用Python这样的简单编程语言,你可以使用少量编程技能就可以爬取复杂的网站。 《用Python写网络爬虫》作为使用Python来爬取网络数据的杰出指南,讲解了从静态页面爬取...
01月01日[互联网]